Amiket a boltokban lehet kapni fehérjeszeleteket vagy energiaszeleteket, gyakran telis tele vannak adalékanyaggal, cukorral, édesítőkkel, ráadásul bőven meghaladják az ajánlott adagot.
Ezeket az energiafalatokat gyorsan meg tudod csinálni, hűtőben vagy mélyhűtőben tudod tárolni. Amikor kell, előveszel 1-2 darabot és már eheted is. Ekkora mennyiségből 18-20 db kocka készülhet. Ha nincs szilikon jégkockatartód, akkor kicsi golyókat tudsz formázni. Igyekezz 18-20 felé osztani az alábbi mennyiséget akkor is.
Ha nincs ez a fehérjepor márka ott, ahol élsz, akkor a Sunwarrior márka is jó lehet, ha az van. Illetve ha az sincs, akkor keress más olyan márkát, ami nincs tele mindenféle fölösleges adalékanyaggal és cukorral.
- 1 bögre* gluténmentes zabpehely
- 1 bögre dió
- 1 bögre pekándió
- 7 db magozott aszalt datolya
- 4 ek víz
- 1 adagolónyi Garden of Life fehérjepor
Teendők
- Turmixold le a zabot a fehérjeporral és tedd tálba.
- Turmixold le a diót és tedd ugyanabba a tálba.
- Turmixold le a pekándiót és tedd ugyanabba a tálba.
- Tedd a turmixba a datolyát és a vizet, majd turmixold össze, hogy krémes legyen. Ezt is tedd a tálba.
- A kezeddel dolgozd össze az összes hozzávalót.
- Amikor már ragacsos masszát kapsz, nyomkodd szilikon jégkockatartó formába a masszát vagy csinálj belőle 18-20 kis golyót.
*1 bögre kb. 240 ml.
Az alábbi táblázat 1-1 kocka/golyó adatait tartalmazza.
