Super Mom Nutrition

Hogy befolyásolja egy génmutáció a nők ciklusait és a termékenységet? - MTHFREnglish version

Hogy befolyásolja egy génmutáció a nők ciklusait és a termékenységet? - MTHFR

 

Mi az az MTHFR?

MTHFR egy gén, mely instrukciókat biztosít a metiléntetrahidrofolát reduktáz enzim elkészítéséhez.

 

Mit csinál?

  • Aminosavakat dolgoz fel (a fehérjék építőkövei)
  • Részt vesz a B9 vitamin (folát) anyagcserében: az 5,10-MTHF formátumot alakítja át 5-MTHF aktív formává, amit a szervezet hasznosítani tud
  • Támogatja a DNS-javítást és sejtnövekedést

 

Miért fontos?

  • B9, B6, B12 vitaminok kellenek ahhoz, hogy a homociszteint metioninné és ciszteinné tudja konvertálni.
  • A homocisztein egy aminosav (fehérje építőköve), mely a fehérjék lebontása során keletkezik, mint melléktermék.
  • Amikor fehérjéket eszünk, mint húsok, halak, hüvelyesek stb, a szervezetünk homociszteinné konvertálja, majd metioninné és ciszteinné, ha van elegendő rendelkezésre álló B6, B9 és B12 vitamin. Ez az egyetlen út, hogy megszabaduljunk a homociszteintől.
  • Ha nincs elegendő B6, B9 és B12 vitamin, akkor a homocisztein nem tud a szervezetből kiürülni és felhalmozódik a véráramban.
  • A megemelkedett homocisztein-szint különböző egészségügyi gondokhoz vezethet, mint pl.: érelmeszesedés (ami szívinfarktushoz vagy agyvérzéshez vezethet), mélyvénás trombózis, tüdőembólia, Alzheimer-kór, demencia, vérrögök képződése, preeclamsia (terhességi magas vérnyomás), vetélés, valamint kapcsolatban lehet egyes tanulmányok szerint a PCOS-szal és terméketlenséggel is.

 

Hol van a hiba a képen?

  • Ahogy korábban említettem, az MTHFR gén felel azért az enzimért, mely az 5-MTHF-et, azaz a B9 vitamin aktív, a szervezet számára felhasználható formáját létrehozza.
  • Az emberek, akik főként feldolgozott ételeket esznek, nem jutnak hozzá elegendő természetes B9 vitaminhoz az ételeken keresztül.
  • A feldolgozott ételek egy részét elképzelhető, hogy kiegészítik B9 vitaminnal (országonként mások a rendeletek erről), de az szintetikus B9.
  • A legtöbb táplálékkiegészítő, mely B9 vitamint tartalmas, a szintetikus formát tartalmazza (folsav), mivel az az olcsóbb változat.
  • A fő probléma: azon emberek, akik valamilyen MTHFR génmutációval rendelkeznek, nem tudják a szintetikus folsavat (B9-et) megfelelően az aktív 5-MTHF formává alakítani. A konverzió mértéke a mutáció fajtájától függ. Egy heterozigóta mutáció esetén 30%-kal gyengül a konverzió, míg egy homozigóta mutáció esetén akár 70%-kal is gyengülhet. Ezen egyének könnyen kisebb vagy nagyobb B9 vitamin hiányban
  • Az emberek kb. 40-45%-át érinti az MTHFR génmutáció.
  • A szintetikus folsav szedésével a homozigóta MTHFR mutációval (C677TT) rendelkező emberek nem jutnak szinte semmire.
  • Ezeknek az embereknek az 5-MTHF formájú B9 vitaminra van szükségük, hogy elősegítsék a homocisztein kiürülését.

 

Rengeteg nő, aki terhes szeretne lenni, terhességi multivitamint kezd el szedni, mert szeretnék a testüket felkészíteni a terhességre és mert szeretnék elkerülni, hogy a baba nyitott gerinccel vagy éppen idő előtt szülessen. De ezek a táplálékkiegészítők szintetikus B9 vitamint tartalmaznak. Az a forma hasztalan az MTHFR mutációk esetén, mivel nem tudják a szintetikus B9-et az aktív 5-MTHF (B9) formává alakítani. Az ő esetükben elképzelhető, hogy 5-MTHF formátumú B9 vitamin adagolása válhat szükségessé.

 

Azon emberek, akik MTHFR génmutációval rendelkeznek, nehezebben ürítik ki a nehézfémeket a szervezetükből.  A ki nem ürített nehézfémek felhalmozódnak a szervezetben. A nehézfémek befolyásolhatják a hormonháztartásunkat és azon keresztül a menstruációs ciklust és a termékenységet. Ha valaki termékenységi problémákkal, PCOS-szal vagy egyéb, ehhez a területhez kapcsolódó betegségtől szenved, érdemes lehet megnézni a nehézfémszinteket is.

 

Ha a homociszteint „rosszfiúnak” nevezzük, akkor a glutationt „jófiúnak” nevezhetjük. A glutation a szervezetünk mester antioxidánsa. A glutation alacsony szintje mind nők, mint férfiak esetén termékenységi problémákat okozhat. Hogy illik ez a képbe? Ahhoz, hogy glutationt állítsunk elő a B9 vitamin aktív formájára van szükségünk. Azon emberek, akik MTHFR génmutációval rendelkeznek, esetleg nem tudnak elegendő aktív B9 vitamint előállítani és ennek köszönhetően nem tudnak elegendő glutationt sem termelni.

 

A B9 vitaminra a máj méregtelenítési folyamatának első fázisában is szükség van. Ha egy vagy több, a méregtelenítéshez szükséges dolog hiányzik, akkor a méregtelenítés kevéssé lesz hatékony. A saját elhasznált ösztrogénünk, illetve a környezettből bevitt fitoösztrogének is ezen a folyamaton keresztül kerülnek kiválasztásra normál esetben. Ez segíti megelőzni az ösztrogéndominanciát, és elősegíti a hormonális egyensúlyt. Azonban, ha az aktív B9 szint nem megfelelő, akkor problémákkal állhatunk szemben ezen a téren is.

 

A történet nem áll meg a B9 vitaminnál. Emlékszel, említettem, hogy a homocisztein (ami ha felhalmozódik a szervezetben, akkor sok egészségügyi problémát okozhat) szervezetből való kiürítéséhez B12 vitamin is szükséges. A B12 vitaminnak 4 fő formája van. A legtöbb táplálékkiegészítő az olcsó, szintetikus változatot, cianokobalamint tartalmaz. Azonban az emberek egy része nem tudja azt a formát hasznosítani. Sőt, van, akinek a természetes formák közül is meg kell válogatnia, hogy mit vesz be ... De erről a következő cikkben írok majd.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Referenciák

https://ghr.nlm.nih.gov/gene/MTHFR#

https://mthfrgenehealth.com/mthfr-vitamin-b12/

http://www.genecards.org/cgi-bin/carddisp.pl?gene=MTHFR

https://www.wiley.com/legacy/college/boyer/0470003790/cutting_edge/homocysteine/homocysteine.htm

https://www.emedicinehealth.com/homocysteine/article_em.htm#what_are_the_health_risks_for_elevated_homocysteine_levels

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972590/

https://pcos.com/homocysteine-levels-and-polycystic-ovarian-syndrome-pcos/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023503/

https://www.dietvsdisease.org/l-methylfolate-5-mthf/

https://www.dietvsdisease.org/mthfr-c677t-a1298c-mutation/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218540/

https://www.cdc.gov/niosh/topics/repro/heavymetals.html

http://mthfrliving.com/health-conditions/heavy-metals/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3237358/

https://www.amymyersmd.com/2017/07/what-is-an-mthfr-mutation-and-what-to-do-about-it/

http://www.immunehealthscience.com/glutathione.html

http://www.whatisglutathione.org/health-benefits/fertility-conception-pregnancy.html

http://darrellkilcupdc.com/2014/10/a-cause-of-pcos-and-its-cure/

https://www.drlam.com/blog/estrogen-hormone-dominance-part-2/1781/

 

További bejegyzések

Karfiol, fodros kel, pulyka stir fryKarfiolos, fodroskeles, szivárványos, pulykás, gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes egytálétel.
Pitypangos szardellás salátaEgy újabb pitypangos saláta. Ez is glutén-, tejtermék-, tojás-, szója-, és finomított cukormentes.
Mindent bele levesGulyáslevesnek indult, de sokkal több zöldséggel készült. Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes egytálétel.
Csirkemelles fajitás káposztaOlyan egyszerű és finom. Fajitás káposzta csirkemellel. Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes.