Super Mom Nutrition

Tökös narancsos csokis pohárdesszertEnglish version

Tökös narancsos csokis pohárdesszert
6 adag
Előkészítés: 10 perc
Főzés: 20 perc
Elkészítés: 30 perc

 

Emlékszel, hogy pár napja posztoltam egy almáspite receptet? Annak a tészta alapanyagát használtam fel ennél a receptnél többé kevéssé. De ebben az esetben nem sütöttem meg, mivel úgy, ahogy van, nyersen is ehető. A lányok úgy is imádják.

 

Alsó réteg

  • 1.5 bögre darált gluténmentes zabpehely
  • 1.5 bögre tökpüré
  • 1 bögre főtt quinoa
  • 1/4 bögre (7 db) aszalt datolya
  • 1/4 kk gyömbér
  • 1 kk fahéj
  • 1/4 kk szerecsendió por
  • annyi víz, ami a turmixban pont elfedi a datolyát

Felső réteg

  • 1 konzerv Aroy-D kókusztej
  • 20g 90% étcsoki
  • 7 db aszalt datolya
  • 2 ek chia seed (opcionális)
  • 1 ek zselatinpor
  • 5 ek meleg víz
  • 1 narancs reszelt héja (csak a külső réteg, a fehér réteg nem kell)

Instrukciók

  1. A zabpelyhet porrá turmixolom (akár egyben is lehet hagyni)
  2. Elkeverem a főtt quinoával
  3. Összeturmixolom a datolyát, tökpürét, fűszereket, vizet
  4. Összekeverem a száraz és nedves összetevőket
  5. Ezt a mixet tálkák/ramekinek/poharak aljába osztom szét
  6. Apró darabokba töröm a csoki
  7. Mikroban kb 1-1.5 perc alatt megolvasztom a csokit. 30 másodpercenként érdemes megkeverni.
  8. Megmelegítem a vizet
  9. Beleteszem a zselatint és kevergetve feloldom
  10. Lereszelem a narancs héját (érdemes előtte megmosni és megtörölni)
  11. A kókusztejet, olvasztott csokit, datolyát, zselatinos vizet, narancshéjreszeléket összeturmixolom
  12. Ehhez a csokis keverékhez hozzákeverem a chia magot (nem feltétlen kell)
  13. A csokis szószt a zabos-quinoás réteg tetejére teszem
  14. A tetejét gránátalmával díszítem

 

Nincs quinoa otthon vagy nem elérhető a boltban? Helyette nyugodtan lehet barnarizst használni.

IMG_0182

 

További bejegyzések

Méregtelenítést segítő salátaA májunknak nem árt egy kis extra támogatás. Ez a saláta a bennelevő pitypanggal és májjal támogatja a méregtelenítést.
Kibővített cukkinis gombás csirkemellEgy ötlet, hogyan lehet egyféle étel maradékából másnap egy kicsit másabb ételt készíteni. Gluténmentes, tejmentes, szójamenetes, finomított cukormentes.
Kelkáposztás, répaszalagos csirke édesburgonyávalÍzletes, könnyű egytálétel, mely mindenféle színt felölel. Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és cukormentes egytálétel.
Kockás karfiolkrém levesPulyka alaplével készült gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és cukormentes leves
Babos vegán fodros kel salátaEgy saláta, amit vegánok is élvezhetnek. Gluténmentes, tejmentes, finomított cukor mentes, szójamentes, tojásmentes.