Super Mom Nutrition

Méregteleníts vagy sem?English version

Méregteleníts vagy sem?

 

Méregteleníts vagy ne, ez itt a kérdés

 

A testünk fantasztikus! Úgy épül fel, hogy folyamatok millióit tudja ellátni egyszerre. A hétköznapi emberek tudják, hogy tudnak lélegezni, enni, emészteni, mozogni, aludni, gondolkodni, gyerekeket nemzeni ..., de fogalmuk sincs róla, hogy mi történik mindehhez a háttérben.

Ez olyan, mint egy autó. A többség tudja, hogy a kormányt lehet jobbra és balra forgatni, ezzel a kocsit jobbra vagy balra irányítani. Tudjuk, hogy ha megnyomjuk valamelyik pedált, akkor a kocsi vagy gyorsul vagy lassul. De a többségnek fogalma sincs róla, hogy mindez hogy működik a háttérben. Nem tudjuk, hogy milyen kisebb-nagyobb dolgok működtetik az autót.

Azonban, ha nem szervizeltetjük rendszeresen az az autót, ha nem a megfelelő üzemanyagot, a megfelelő olajat töltjük bele, nem biztosítunk neki cserealkatrészeket, akkor némi problémával találhatjuk magunkat szemben.

A testünk ehhez igen hasonlóan működik. Ha nem tartjuk karban, ha nem a megfelelő tápanyagokat adjuk neki, akkor megnehezítjük a munkáját.

Tudod, hogy mire van a testednek szüksége ahhoz, hogy hatékonyan tudjon méregteleníteni? Tudja a test önmagát méregteleníteni? Lehet problémái méregtelenítés közben? Mi befolyásolja a méregtelenítési folyamatot, képességet? Mindenki ugyanolyan hatékonyan tud méregteleníteni? Tudod, hogy mely szerveink felelnek a méregtelenítésért? Szükséges időnként fókuszáltan méregteleníteni? Hogy tudom támogatni a méregtelenítési folyamatokat?

Kezdjük azzal, hogy mely szervek felelnek a méregtelenítésért. Az alábbi szervek együtt dolgoznak azért, hogy egészségesek legyünk:

  • Máj
  • Vesék
  • Bélcsatorna
  • Tüdők
  • Bőr
  • Nyirokrendszer
  • +1 Tudat

Hogy működnek, hogy tudnak megfelelően dolgozni?

 

Máj

Az összes vérünk keresztül halad a májon újra és újra és újra. Ez egy folyamatos végtelen körforgás, amíg élünk. Ezúttal egy szemétfeldolgozó telephez próbálom a májat hasonlítani. Ebben a gyárban a dolgozók és gépek válogatják át a szemetet. Néhány dolog arra a kupacra kerül, ami felaprításra és elégetésre kerül, míg mások újra felhasználásra kerülnek kiválasztásra.

A dolgozók és a gépek képviselik a tápanyagokat, amire a májunknak szüksége van ahhoz, hogy elvégezze a feladatát. A felaprított, elégetett szemét képviseli azokat a méreganyagokat, amiket a májunk kiürítésre kiválaszt és melyek a széklettel vagy vizelettel távoznak. Az újrahasznosíthatónak minősített anyagok pedig azok, amiket a májunk hasznosnak tart és felhasználásra megtart.

A szemétfeldolgozó üzemben van egy futószalag. A futószalagra teszik az üzembe beérkező szemetet. Az üzemnek van egy teljesítőképessége. Ha túl sok szemetet tesznek a futószalagra, akkor az nehezen fogja ellátni a feladatát. Ugyanakkor elképzelhető, hogy nincs elegendő dolgozó és gép sem a megnövekedett szemét feldolgozásához. A szemét egy része leeshet a szalagról a földre és ott is maradhat egy ideig, amíg vagy több dolgozó és gép nem lesz vagy a dolgozók végül fel tudják dolgozni, ha nem jön újabb szállítmány.

Ebben a történetben a futószalag a véráramot, a dolgozók és gépek a tápanyagokat jelképezik, amik szükségesek a munka elvégzéséhez, a földre esett szemét pedig azon méreganyagokat szimbolizálja, amiket a test nem tud feldolgozni, kiválasztani. Ez természetesen előfordulhat...

Több oka is lehet annak, ha ez előfordul. A legtöbb ember egy nagyon kevés mikrotápanyagot (vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst), rostot és vizet fogyaszt, viszont jelentős mennyiségű méreganyagot juttat a szervezetébe feldolgozott élelmiszer, szépségápolási termék, tisztítószer, gyógyszer, alkohol, koffein formájában és ehhez még hozzájönnek a környezetünkből származó méreganyagok is. Az alacsony mikrotápanyag, rost és víz bevitel, a folytonos stressz, a nem elegendő alvás, a mozgás hiánya, a magas méreganyag bevitel kimozdíthatja az egyént az egészség egyensúlyi állapotából, melynek következtében az illető különböző egészségügyi problémákkal, extra kilókkal nézhet szembe.

Az, hogy a májunknak mennyi mikrotápanyagra (vitaminra, ásványi anyagra és antioxidánsra) van szüksége ahhoz, hogy optimálisan működjön, az egyénről egyénre eltérhet. Ha az egyén valamilyen genetikai mutációval rendelkezik, mint pl. CYP1A2, GSTP1, NAT2, MTHFR, stb, akkor az egész folyamat lassabb és kevéssé hatékony lehet, ha ezek a gének kifejezésre kerülnek.

A máj 2 fázisban méregtelenít. A méreganyagok többsége zsíroldékony, azaz zsírban és olajban oldódnak. De abban a formában a szervezetünk nem tud megszabadulni tőlük. A méregtelenítési 1. fázisában a máj a zsíroldékony méreganyagokat átalakítja vízben oldódóvá a P450 enzimek és oxigén segítségével. Emlékeztet ez a P450 valamire? Pár hete írtam róla. Mi történik, ha ezek közül az enzimek közül egy nem dolgozik elég hatékonyan? Kattints a linkre, ha kicsit többet szeretnél erről tudni

A méregtelenítés 1. fázisának eredménye a kiindulási anyagtól akár mérgezőbb is lehet! Ha az 1. fázis jól működik, de a 2. fázis nem működik rendesen, akkor ezek felhalmozódhatnak a szervezetünkben, zsírraktárainkban és a endokrin mirigyeinkben. Ez különböző egészségügyi problémákat okozhat, mint hormonális gondok, fejfájás, migrén, visszatérő fertőzések, idegrendszeri gondok, stb.

A P450 enzimek hatékonysága könnyedén romolhat gyógyszerek, nehézfém mérgezés, tápanyaghiány, genetikai mutáció, májkárosodás hatására.

A 2. fázisban különböző dolgok, mint pl. fehérjék és kén tapad az 1. fázis eredményéhez. Ez a lépés kevéssé mérgezővé alakítja és befejezi a vízoldékonnyá való alakítást, majd a méreganyagok a széklettel és vizelettel kiürítésre kerülnek.

 

Mi szükséges ahhoz, hogy a májunk a lehető legjobban teljesítsen?

  • B2, B3, B5, B9, B12 vitaminok: marha és csirkemáj, szardínia, makréla, lazac, tojás, étkezési élesztő, gomba, mandula, szárnyas húsok, bárányhús, spárga, paradicsom, avokádó, sötét zöld színű saláták, karfiol, brokkoli, édesburgonya, napraforgómag, spenót, banán, bok choy, petrezselyem, saláta, hüvelyesek, cékla
  • Glutation: cisztin, metionin, taurin tartalmú ételek, N-Acetil Cisztin (NAC)
  • Magnézium: sötét zöld színű saláták, diófélék, magok, hüvelyesek, avokádó, banán, kakaó, tengeri herkentyűk
  • Karotin: répa, édesburgonya, sárgabarack, brokkoli, vajtök, sötőtök
  • E vitamin: diófélék, magvak, avokádó, cékla levél, spenót
  • C vitamin: paprika, citrusfélék, bogyós gyümölcsök, mangó
  • Aminosavak:
    • Glutamin: csontleves, káposzta, spárga, brokkoli, csirke, hal, tojás
    • Glicin: állati bőr, láb, fül, belső szervek, csontleves, kollagén, zselatin
    • Taurin: hús, hal, kagyló, tojás
    • Cisztein: marha, csirke, disznó, tenger gyümölcsei, piros paprika, fokhagyma, hagyma, kelbimbó
    • Metionin: brazil dió, hal, hús, tojás
  • Kén tartalmú ételek: hagyma, fokhagyma, póréhagyma, metélőhagyma, brokkoli, karalábé, bok choy, kelbimbó, káposzta, karfiol, fodros kel, tarlórépa
  • Cink: marha, szárnyasok, hüvelyes növények, rák, tökmag, kesu, mandula
  • Szelén: brazil dió, lenmag, napraforgómag, gomba, brokkoli, káposzta, spenót

 

Mi más segítheti még a folyamatot:

  • Máriatövis
  • Pitypang (a leveleit saláta formában lehet fogyasztani, vagy teát lehet készíteni a gyökeréből)

 

Amennyiben főként a fent felsorolt természetes táplálékokat fogyasztod, és kerülöd a fölösleges méreganyagokat, ha eleget alszol, elég vizet iszol, eleget mozogsz és relaxálsz, akkor valószínűleg mindent megteszel azért, hogy a szervezeted képes legyen megfelelően méregteleníteni.

Tegyük fel, hogy a májad kiválóan működik. De mi történik akkor, ha nem iszol elég vizet és nem eszel elég rostos ételt, és székrekedésed lesz? Ebben az esetben a testünk képes újra felszívni a már korábban kiválasztott méreganyagokat... Ebben az esetben a fentiek önmagukban kevésnek bizonyulhatnak. Ilyenkor oda kell figyelni a megfelelő víz- és rostbevitelre is.

Mivel az a bejegyzés kicsit így is hosszúra nyúlt, ezért úgy döntöttem, hogy a többi méregtelenítési útvonalat egy másik bejegyzésben osztom meg.

De vissza az eredeti kérdésre: szükségem van méregtelenítésre? Tegyük fel, hogy főként egészséges ételeket eszel, melyeket természetes formájukban fogyasztasz és kerülöd a méreganyagokat, akkor nem szükséges. Azonban, ha nem vagyunk egészségesek, vagy ha főként feldolgozott élelmiszeripari termékeket eszünk és iszunk, ha alkoholt fogyasztunk, dohányzunk, rengeteg „szépségipari” terméket használunk vagy nagyon szennyezett helyen élünk, abban az esetben érdemes lehet megváltoztatni étkezési, ivási, életmódbeli szokásaink, hogy a magasabb tápanyagtartalom elősegítse, támogassa a természetes méregtelenítési folyamatokat.

 

 

 

 

 

 

https://www.thepaleomom.com/the-best-foods-and-nutrients-to-support-liver-detox/

https://www.mindbodygreen.com/0-27004/a-new-way-to-detox-eat-to-support-6-organs-of-elimination.html

http://deannaminich.com/5-detox-organs/

https://www.webmd.com/men/features/liver-detoxification----fact-fad#1

https://www.livestrong.com/article/280046-b-vitamins-the-liver/

http://www.ei-resource.org/easyblog/entry/foods-and-supplements-to-balance-phase-1-and-phase-2-liver-detoxification/

https://www.livestrong.com/article/317807-sulphur-detox/

http://www.drhwnc.com/apps/blog/show/43778212-constipation-real-answers

 

 

 

További bejegyzések

Idd az ételed, edd az italodTudod hol kezdődik az emésztés? Miért fontos a rágás? Olvasd el itt!
Edd meg a szivárványt - 30 napos kihívásSzeretnél csatlakozni a 30 napos kihíváshoz? Katt ide!
Miért egészségesebb a szabadon fogott lazac?Mi teszi egészségesebb táplálékká a szabadon fogott lazacot, vagy éppen mi ront a tenyésztett lazac minőségén?
GyümölcslevekTudod, hogy hány narancsot kellene megenned egy narancsléhez? Olvasd el és nézd meg, hogy miért okoz gondot, ha ezeket iszod.