A Facebookon létrehoztam egy csoportot, melyhez bárki csatlakozhat aki szeretne:
- fogyni
- jobban érezni magát
- kiegyensúlyozni a hormonjait (pajzsmirigy, inzulin, női nemi hormonok, kortizol)
- támogatni a méregtelenítési folyamatokat
- aktívan tenni az inzulinrezisztenciája ellen
- megszabadulni a menstruációs problémáitól
- jobban aludni és kipihentebben ébredni
- szebb, letisztultabb bőrt
- energikusabb lenni
- csökkenteni a koleszterinszintet
- .....
Katt ide, ha csatlakozni szeretnél.
Az alábbi linkekre kattintva le tudod tölteni az ismertetőanyagokat. Kinyomtathatod akár mindet is, de elegendő, ha csak a nyomtatásra megjelölteket nyomtatod ki.
A táblázatból, ahol a sikereidet pipálgathatod, 5 oldalt érdemes nyomtatni, mivel 1 oldal csak 1 hetet fed le.
Ha kérdésed van, kérlek írj nekem a csoporton keresztül.
Sikertáblázat, melyből öt példányt érdemes nyomtatni. Ebben érdemes pipákkal, smileykkal, szivecskékkek (a smiley és a szivecske ötlete a csupa életvidem nagyobbik lányomtól származik), vagy ki hogy szeretné jelölni, hogy milyen színeket fogyasztott 1-1 étkezésnél, illetve hogy a többi célkitűzést, mint nevetés, mozgás, alvás, relaxáció, zöldség adagszám sikerült-e teljesíteni.
A színeknél azért van minden napnál 4-4 négyzet, hogy mind a 4 étkezés folyamán be lehessen jelölni, ha valamilyen természetesen színes ételt fogyasztottunk. Ha valaki csak 2-3-szor eszik, akkor csak annyi négyzetet használ fel, ha többször, akkor az egyik négyzetbe 2-szer is pipálhat.
Szivárvány zöldségek és gyümölcsök táblázat. Ezekre érdemes a legnagyobb hangsúlyt helyezni. Persze, ha olyan helyen élsz, ahol másféle zöldségek is vannak, azokat is nyugodtan illeszd bele az étkezéseidbe. Ha a közeledben van valamilyen ázsiai bolt, ott is érdemes körülnézni, mert gyakran a megszokottól eltérő zöldségeket, gombákat is árulnak. De akinek be van korlátozva a választék friss zöldségek tekintetében, az nyugodtan körülnézhet a boltok fagyasztószekcióiban is. Persze ne a fagyinál. :D A táblázat nem tartalmazza az összes zöldséget, gyümölcsöt. A hangsúlyt inkább a zöldségekre helyezd. Ezt a táblázatot érdemes kinyomtatni. Ezt a táblázatot akár bevásárláshoz is érdemes lehet használni.
Miket lehet enni és miket érdemes kerülni? Ez a leírás összefoglalja Neked ezeket. Ha az megkönnyíti a helyzeted, nyomtasd ki. De bármikor meg tudod nézni elektronikusan is.
Általános tudnivalókat itt találsz. Ebbe a doksiba olyan dolgokat próbáltam összeszedni, amit nem tudtam rendesen bekategorizálni, de hasznosnak gondoltam megosztani.
Kinek érdemes nekikezdeni? Megnézheted itt.
Mi a cél? Mit kellene minden nap elérned? Itt tudod letölteni.
Mit milyen arányban kellene fogyasztani? Erre a választ itt találod.
Mekkora egy adag a különböző ételekből? Ez a doksi azt foglalja össze.
Itt minden oldalt 1 file-ként egyben le tudsz tölteni.
Időközben elkészítettem egy testmozgással kapcsolatos összefoglalót is. Ha érdekel, itt tudod letölteni.
Ide kattintva tudsz csatlakozni.
