Super Mom Nutrition

Edd meg a szivárványt - 30 napos kihívásEnglish version

Edd meg a szivárványt - 30 napos kihívás

 

A Facebookon létrehoztam egy csoportot, melyhez bárki csatlakozhat aki szeretne:

  • fogyni
  • jobban érezni magát
  • kiegyensúlyozni a hormonjait (pajzsmirigy, inzulin, női nemi hormonok, kortizol)
  • támogatni a méregtelenítési folyamatokat
  • aktívan tenni az inzulinrezisztenciája ellen
  • megszabadulni a menstruációs problémáitól
  • jobban aludni és kipihentebben ébredni
  • szebb, letisztultabb bőrt
  • energikusabb lenni
  • csökkenteni a koleszterinszintet
  • .....

 

Katt ide, ha csatlakozni szeretnél.

Az alábbi linkekre kattintva le tudod tölteni az ismertetőanyagokat. Kinyomtathatod akár mindet is, de elegendő, ha csak a nyomtatásra megjelölteket nyomtatod ki.

A táblázatból, ahol a sikereidet pipálgathatod, 5 oldalt érdemes nyomtatni, mivel 1 oldal csak 1 hetet fed le.

Ha kérdésed van, kérlek írj nekem a csoporton keresztül.

 

Sikertáblázat, melyből öt példányt érdemes nyomtatni. Ebben érdemes pipákkal, smileykkal, szivecskékkek (a smiley és a szivecske ötlete a csupa életvidem nagyobbik lányomtól származik), vagy ki hogy szeretné jelölni, hogy milyen színeket fogyasztott 1-1 étkezésnél, illetve hogy a többi célkitűzést, mint nevetés, mozgás, alvás, relaxáció, zöldség adagszám sikerült-e teljesíteni.

A színeknél azért van minden napnál 4-4 négyzet, hogy mind a 4 étkezés folyamán be lehessen jelölni, ha valamilyen természetesen színes ételt fogyasztottunk. Ha valaki csak 2-3-szor eszik, akkor csak annyi négyzetet használ fel, ha többször, akkor az egyik négyzetbe 2-szer is pipálhat.

Szivárvány zöldségek és gyümölcsök táblázat. Ezekre érdemes a legnagyobb hangsúlyt helyezni. Persze, ha olyan helyen élsz, ahol másféle zöldségek is vannak, azokat is nyugodtan illeszd bele az étkezéseidbe. Ha a közeledben van valamilyen ázsiai bolt, ott is érdemes körülnézni, mert gyakran a megszokottól eltérő zöldségeket, gombákat is árulnak. De akinek be van korlátozva a választék friss zöldségek tekintetében, az nyugodtan körülnézhet a boltok fagyasztószekcióiban is. Persze ne a fagyinál. :D A táblázat nem tartalmazza az összes zöldséget, gyümölcsöt. A hangsúlyt inkább a zöldségekre helyezd. Ezt a táblázatot érdemes kinyomtatni. Ezt a táblázatot akár bevásárláshoz is érdemes lehet használni.

Miket lehet enni és miket érdemes kerülni? Ez a leírás összefoglalja Neked ezeket. Ha az megkönnyíti a helyzeted, nyomtasd ki. De bármikor meg tudod nézni elektronikusan is.

Általános tudnivalókat itt találsz. Ebbe a doksiba olyan dolgokat próbáltam összeszedni, amit nem tudtam rendesen bekategorizálni, de hasznosnak gondoltam megosztani.

Kinek érdemes nekikezdeni? Megnézheted itt.

Mi a cél? Mit kellene minden nap elérned? Itt tudod letölteni.

Mit milyen arányban kellene fogyasztani? Erre a választ itt találod.

Mekkora egy adag a különböző ételekből? Ez a doksi azt foglalja össze.

 

Itt minden oldalt 1 file-ként egyben le tudsz tölteni.

Időközben elkészítettem egy testmozgással kapcsolatos összefoglalót is. Ha érdekel, itt tudod letölteni.

 

 

Ide kattintva tudsz csatlakozni.

 

További bejegyzések

Idd az ételed, edd az italodTudod hol kezdődik az emésztés? Miért fontos a rágás? Olvasd el itt!
GyümölcslevekTudod, hogy hány narancsot kellene megenned egy narancsléhez? Olvasd el és nézd meg, hogy miért okoz gondot, ha ezeket iszod.
Miért egészségesebb a szabadon fogott lazac?Mi teszi egészségesebb táplálékká a szabadon fogott lazacot, vagy éppen mi ront a tenyésztett lazac minőségén?