Super Mom Nutrition

Tökös-csokis-zabos reggeliEnglish version

Tökös-csokis-zabos reggeli
6 adag
Előkészítés: 15 perc
-
Elkészítés: 15 perc

 

Tökös-csokis-zabos reggeli

 

  • 400 ml Aroy-D kókusztej
  • 1 bögre* tökpüré
  • 8 db magozott aszalt datolya
  • 15g 100% étcsoki
  • 2 bögre éjszakára áztatott gluténmentes zabpehely
  • 3 ek chia mag, amit a zabbal áztattam éjszaka
  • 2 ek kollagén
  • ½ kk fahéj
  • 1 bögre víz pluszban
  • tetejére adagonként: fél vérnarancs, 1 mandarin, 10 szem cseresznye (olvasztott), fél alma, 1 kk mandulaszelet

 

Teendők

  • A zabot és a chia pudingot éjszakára annyi vízbe áztatom, ami elfedi.
  • A kókusztejet, olvasztott csokit (mikro 2 perc kb.), fahéjat, tökpürét, datolyát, extra vizet, kollagént összeturmixolom.
  • Tálkában elkeverem az éjszakára beáztatott zab-chia keveréket és a tökös-csokis krémet.
  • Poharakba osztom szét. Nekem 6 adag lett.
  • Tetejére gyümölcsöket teszek.
  • Jó étvágyat!

 

*1 bögre kb. 240 ml.

Ez a lentebbi összefoglaló csak a krémes zabos rész adatait tartalmazza. A tetején levő gyümölcsöket nem.

További bejegyzések

Csokis, cseresznyés, áfonyás mini tortácskákKicsi csokis, cseresznyés, áfonyás tortácskák, melyek sütés nélkül készülnek pikk-pakk. Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes.
Borsó-brokkoli csirkés stir fryBorsós, brokkolis, gombás, csirkés gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és cukormentes egytálétel.
Socca lepényGluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes palacsinta, ami mind sós, mind édes ételekkel is jól variálható.
Kollagénes rostos energiafalatGluténmentes, tejtermékmentes, szójamentes, finomított cukormentes kollagénes, rostos energiafalatok.
Kockás karfiolkrém levesPulyka alaplével készült gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és cukormentes leves
Vajtök és édesburgonya krémlevesEgy nagyon ízletes vajtök és édesburgonya krémleves, mely gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, szójamentes és finomított cukormentes.